Ángela Rodríguez

Psicología para mujeres y madres

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La ansiedad postparto

Qué es la ansiedad postparto

Cuando hablamos de ansiedad posparto nos referimos a vivir el día a día sintiendo que algo malo va a ocurrir, a una misma o a su criatura, lo que hace estar en alerta 24/7. Es estar preocupada excesivamente por si lo estarás haciendo bien y si esto afectará a tu bebé. 

Habitualmente estos pensamientos aparecen de manera recurrente,  generan elevada angustia y pueden afectar a la vida cotidiana tanto de la madre como de la familia. No siempre tienen que ver con situaciones que puedan ocurrir realmente o sean lógicas y mucho menos son pensamientos que las madres decidan tener de manera voluntaria.

La ansiedad postparto afecta a un 10% de mujeres

Sin embargo, la mayoría no son atendidas por falta de diagnóstico o banalización de sus síntomas. Muchas veces se vive esta ansiedad en silencio por miedo a ser señalada como exagerada o “mala madre” por su entorno cercano o la sociedad en general.

 

Porque ¿Quién no se ha preocupado en su posparto por su labor como madre y por el bienestar de su bebé?  Todas, pero no todo es ansiedad.

 

Síntomas de ansiedad postparto

Aunque esta preocupación es universal cuando se es madre podemos hablar de ansiedad posparto cuando se presentan algunos de los siguientes síntomas:  

  • Miedo constante a que ocurra algo malo aunque no sepas bien el qué.
  • Estar en un estado de alerta y tensión. Hipervigilancia.
  • Sentirse nerviosa, irritable o impaciente…
  • Malestar físico: tensión muscular, dolor de tripa, diarrea…
  • Problemas de sueño

 

A menudo la ansiedad posparto aparece con síntomas depresivos como insatisfacción, labilidad emocional o llanto.

Lo que se sabe hasta ahora es que las madres que presentan ansiedad en posparto pueden tener mayor dificultad  para establecer, comenzar y mantener la lactancia y también afecta al desarrollo del vínculo con su criatura.  La dinámica con su pareja y la familia puede verse afectada generando situaciones de tensión o conflicto entre ellos.

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Porqué me ocurre esto a mi

Ojalá y poder dar una respuesta cerrada a esto pero no la hay, desarrollar ansiedad posparto puede deberse a diversas causas. 

A veces se presenta como una prolongación de una ansiedad que ya había en el embarazo o por factores de personalidad como ser perfeccionista o ansiosa.  Además, haber tenido un parto traumático y/o sufrir violencia obstétrica puede desencadenar un trastorno de ansiedad en el posparto.  La falta de sueño también afecta a la aparición de estrés y ansiedad, por eso es tan importante cuidar esta área en la medida de lo posible.

Factores de protección

Podemos decir que el apoyo de la pareja, la familia y de las matronas puede disminuir la aparición de esta sintomatología, en definitiva, tener una buena red de apoyo durante el embarazo y el postparto.

 

Sentir cierta ansiedad durante el postparto es muy común pero, es diferente a sentir una preocupación diaria en exceso que te come en el día a día, sentir que todo depende de ti y debes de estar alerta 24/7. Si sientes esto, ya sea en tu embarazo o en el postparto, puedes contar con el apoyo de una psicóloga perinatal para acompañarte en esta etapa

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Escrito y publicado en Instituto YEM (enero 2022)

 

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La psicología perinatal trata temas como la infertilidad, las IVE, la reproducción asistida, el embarazo, el parto, el posparto, el vínculo madre-hijo, la lactancia, la depresión y la ansiedad perinatales, el duelo perinatal, la relación con la propia madre, etc.

Contar con una psicóloga perinatal  es saber que la persona que te acompaña conoce las características tan únicas de este periodo. Es una profesional que, entre muchas cosas, tiene en cuenta:

la presión y estigma social que hay en torno a la maternidad

la removida emocional de la búsqueda, el embarazo, el parto y el posparto

la sensibilidad necesaria para acompañar

que no todo viene de una, que no tenemos un sistema que cuide a quienes cuidan

los cambios en la dinámica de la pareja y la familia

los cambios en tu relación con el trabajo, las amigas, y el cuerpo

el dolor inexplicable de perder a tu bebé 

la importancia vital del parto

las montaña rusa que es la búsqueda de embarazo (con o sin reproasistida)

la importancia de actualizarse y seguir formándose

Y por supuesto que escucha sin juicio, creando un espacio seguro para que cuentes tu historia. 

La depresión perinatal es un trastorno del estado de ánimo que afecta a algunas mujeres durante el embarazo o después del parto. Se caracteriza por una tristeza persistente, pérdida de interés, sentimientos de culpa, ansiedad, irritabilidad, alteraciones del sueño y del apetito, dificultades para cuidar de sí misma o del bebé, etc.

Si sientes malestar en este periodo pide ayuda profesional lo antes posible, las consecuencias afectan a una misma, al bebé y a la pareja. Y sobre todo, mereces ser cuidada y recuperar tu bienestar. 
No tienes que hacerlo sola. 

La ansiedad perinatal es un trastorno de ansiedad que afecta a algunas mujeres durante el embarazo o después del parto. Se caracteriza por un miedo excesivo, preocupación, nerviosismo, inseguridad, pánico, obsesiones, compulsiones, etc. 

 

Si sientes malestar en este periodo pide ayuda profesional lo antes posible, las consecuencias afectan a una misma, al bebé y a la pareja. Y sobre todo, mereces ser cuidada y recuperar tu bienestar. 
No tienes que hacerlo sola. 

El posparto va mucho más allá de los 40 días, la famosa cuarentena en la que el organismo se recupera y vuelve a la situación previa al embarazo. Esta es una visión reduccionista que se aleja bastante del periodo aproximado de tiempo que una necesita para adaptarse a los cambios en todas las esferas que conlleva la llegada de su criatura. 

Realmente el posparto dura en torno al primer año y medio de vida del bebé, lo que nosotras llamamos el posparto o puerperio emocional.  Hay algunos autores que incluso hablan de los primeros 3 años de vida, cuando la criatura logra autonomía. 

Así que nada de 40 días de posparto.

Si hace 6, 8 o 10 meses que tuviste a tu bebé sigues en posparto. 

1 de cada 5 mujeres vivirá una pérdida en el primer trimestre de embarazo. Por frecuente que sea esta cifra sólo nos ayuda a visibilizarlas y romper el silencio, pero no a invalidar que puedas sentirte triste, dolida, en duelo. 

Sufrir un aborto puede despertar sentimientos de tristeza, enfado, incomprensión, miedo… Para ti puede tener un significado importante como la pérdida de un proyecto, de todo lo que significaba ese test positivo. Si sientes que lo necesitas aquí puedes encontrar un espacio seguro para hablar de ello. 

En terapia podemos juntas buscar esa respuesta en ti, reflexionar y cuestionar para que puedas tomar una decisión acorde a tu deseo y tu situación. 

Durante demasiado tiempo el hecho de ser mujer implicaba ser madre si o si. Recuperemos ese espacio. 

La búsqueda de embarazo puede resultar una montaña rusa de emociones y de toma de decisiones, de hecho puede resultar verdaderamente estresante. Contar con un acompañamiento psicológico en la búsqueda puede ayudarte con tu bienestar emocional. 

Aquí nadie te dirá comentarios mierder de “relájate” o “no te estreses”.